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28 de enero de 2015

GO! #1


  
¡Hola! Sé que muchos de vosotros os proponéis cada año incorporar el deporte a vuestra rutina y por eso he pensado en ir mostrando ejercicios fáciles de hacer en cualquier lugar y para todos lo niveles. Hace casi un año y medio que voy a mi gimnasio (entre 2 y tres días a la semana) y me gusta tanto el entrenamiento y la gente que no me cuesta nada ir, así que os animo a que encontréis ese deporte o ese lugar en el que os encontréis bien y no os suponga un esfuerzo. 

Empezamos Go! con un tipo de sentadilla o squat: Wall Squat.
Un ejercicio que nos ayudará a fortalecer pierna, en concreto cuadriceps. 

Separa los pies, apoya la espalda en la pared y ve resbalando hasta conseguir un ángulo de 90º.






Mantente firme en esa posición. 

Puedes empezar con 5 repeticiones de 10 segundos y, cuando vayas cogiendo fuerza, ir aumentando el tiempo.

Por ejemplo, tabatas de 8 repeticiones de 20 segundos y 10 segundos de descanso entre ellas.

Hasta conseguir aguantar 1 minuto.



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9 comentarios

  1. Esta semana el vídeo semanal también va de ejercicios fáciles para ponernos en forma, porque este año una de nosotras se casa y las demás también quieren estar estupendas. Gracias por tus consejos.

    http://inatrendytown.blogspot.com.es/

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  2. me encantan las fotos ! ;D HAN QUEDADO genial

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  3. ánimo!!!!ya veras como en breve lo necesitaras de lo mucho que te gusta


    feliz miércoles
    www.lessismoreblog.com

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  4. ¡Soy super fan del gimnasio,
    sobre todo del spinning y el fitness! Graciassssss por los ejercicios! Los haré!

    LIVING IN FASHION

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  5. Hey girl, love your blog dear! Would you like to follow each other? Let me know! PS thanks for the motivation today ;) I need to hit the gym now.
    xoxo
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    http://apeksha08.blogspot.com/

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  6. A mí cada vez me gusta más hacer deporte por que me relaja un montón!besos!

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  7. Hola guapísima muy buenas fotos y fantástica iniciativa..
    Besos.

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