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25 de febrero de 2015

GO! #4



¡Hola! Llamándose mi gym Burpee Crew no podía dejar de enseñaos cómo se hace una burpee ; )) Ya os adelanto que cansan un montón pero es un ejercicio cardiovascular muy completo. Si os cuesta mucho hacerlas os podéis plantear empezar el primer día con una, el segundo día con dos, ..., y así hasta que alcancéis, por ejemplo, 50. Otro día os enseñaré más formas de hacerlas para que podáis introducir variaciones. Ahí van los pasos:


Hi! The name of my gym is Burpee Crew and for this reason I´ve to show you how you can to make a burpee ; ))




Empezamos de pie. Y desde esa posición nos agachamos flexionando rodillas y apoyando las manos en el suelo.


Estiramos las piernas hacia atrás.


Flexionamos codos quedándonos tumbados, sin despegar los pies del suelo.


Volvemos a la posición inicial, llevando los pies junto a nuestras manos.



Y por último, al incorporarnos, damos un salto con una palmada ... Go!


Gym - Burpee Crew







11 comentarios

  1. Bravo campeona!

    www.uomoedonnalove.com

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  2. Qué guay me encantado
    Un besito guapísima
    www.guapayconestilo.com

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  3. Otro post que me ha encantado. Las fotos geniales. Un beso

    http://todreamtheimpossiblemnoeliaco.blogspot.com.es/2015/02/amor-perruno.html

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  4. Yo he empezado a hacerlas y como bien dices, cansan muchísimo, lo máximo que hecho son 10 y estoy en proceso de aumentarlas a 20 jajajajaja pero hay que ir poco a poco.

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  5. Me encanta!

    new look!
    http://sweetmona.com/blog/lady-rebel/

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  6. Haber si me animo a hacerlas en casa! besos!

    http://miestilobasico.blogspot.com

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  7. Anda se parece mucho a una asana que me enseñaron en yoga
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  8. Geniales ejercicios, tomo nota guapisima :)
    Nuevo post en mi blog
    Un besito enorme

    xx Lisbeth
    http://novedadesatualcance.blogspot.com.es

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  9. Si quieres, puedes. Esta máxima se puede aplicar perfectamente a todos aquellos a los que le gustaría hacer deporte y siempre encuentran una excusa para no hacerlo.

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