Social icons

                       
18 de febrero de 2015

GO! #3



¡Hola! Vuelvo con otro ejercicio muy fácil que podemos hacer todos en casa: zancadas o lounges, para fortalecer principalmente cuadriceps y glúteos. Consiste en dar una zancada lo más amplia posible y flexionar rodillas, manteniendo un ángulo de 90º y sin llegar a tocar el suelo con la rodilla. Podemos dar una zancada, volver al sitio y cambiar de pierna o las podemos hacer andando, entonces serán walking lounges.

Podéis empezar a practicarlas con los brazos abajo y sin peso, y poco a poco ir incluyendo estas variaciones para ganar más fuerza y equilibrio. Las pesas las podéis sustituir en casa por cualquier otro peso que tengáis a mano, como botellas de agua ... Go!



Hi! Today I show you another easy fitness exercise: lounges, for toning up quadriceps and buttocks.



Gym - Burpee Crew







9 comentarios

  1. Me encantan estos ejercicios q se pueden hacer desde casa, un post genial!
    Un beso
    www.upthestyle.blogspot.com

    ResponderEliminar
  2. ¡A ver si seguimos tus buenos consejos fitness y nos ponemos tan guapas como tú!!! :D

    ResponderEliminar
  3. A ver si me animo yo también ha hacer algo de ejercicio, que con este frío estoy muy vaga..

    ResponderEliminar
  4. Que puntazo tienen las fotos!!. Un post redondo!!

    ResponderEliminar
  5. Amazing photos and outfit
    great work! the blog it's very good

    portfella.com

    ResponderEliminar
  6. menuda energia!!un post genial.Un besazo
    WWW.THEDESIRE.ES

    ResponderEliminar
  7. un post diferente y genial ! ;D

    saralookbook.blogspot.com

    ResponderEliminar
  8. A ver si me pongo yo de una vez que hace que no salgo a correr ni hacer nada unos meses
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

    ResponderEliminar
  9. Genial el ejercicio! Además se puede hacer en cualquier parte, tanto dentro de casa, como en un parque, etc..

    ResponderEliminar