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4 de febrero de 2015

GO! #2



¡Hola! El ejercicio que os traigo hoy también es ideal para practicar en casa sin ningún medio a parte de vuestro cuerpo y vuestra fuerza de voluntad jaja 

Se llama bloqueo o plank y fortalece principalmente el abdominal, tenéis que poner el cuerpo lo más recto posible apoyando, como podéis ver en las fotos, los codos y la punta de los pies. Puede ser tanto frontal como lateral.

Podéis empezar aguantando 10 segundos e ir aumentado progresivamente, por ejemplo con tres o cinco series de 20 segundos.

El objetivo puede ser aguantar 1 minuto ... ¡Y sin perder la sonrisa! Go!










11 comentarios

  1. Hola!! Estoy descubriendo tu blog y me encanta!
    Me quedo por aquí y te sigo!
    Bss
    Mica

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  2. Que pasada de post. Me encanta. Te ha quedado genial. Un beso

    http://todreamtheimpossiblemnoeliaco.blogspot.com.es/2015/02/maria-navarro.html

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  3. Buenos ejercicios para hacer en casa, tomo nota!
    Un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

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  4. Holaaa Carmen que hace días que no paso por aquí, pero entre la gripe y mi constipado estoy hecha un trapillo jeje.. He visto que has modificado la web y la shop, me gusta me gusta.. cambiar de vez en cuando hace bien al blog de cara a los ojos de los lectores. El ejercicio este de hoy, la verdad, hace pocos días me estaba planteando hacer algo así pero en casa porque entre que estoy todo el santo día trabajoando, llego tarde a casa y ganas tengo pocas de ponerme a sudar, total que no hago nada de ejercicio, así que para la próxima primavera creo que miraré cositas así para hacer en casa.. y este ejercicio me lo apunto!! Un besico guapa!!!

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  5. mirala qué apañada! aunque yo más de hacerlo en casa soy de gym...
    Ahora en cuarentena hasta que el fisio me de permiso para volver a tonificación.. snif snif.

    un saludazo

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  6. Yo soy un desastre!!!Me parecen unos ejercicios super sencillos para realizar en casa. Besos Yael

    http://siemprehayalgoqueponerse.com/

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  7. Hola acaba de ver este post, y me gusta mucho, hacer ejercicio es una buena manera para modelar nuestro cuerpo. Un abrazo

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  8. Genial aunque a mi me cuesta mucho ponerme con ellos
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  9. Así me gusta, poniendose en forma. Gran post.

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  10. Esos ejercicios son matadores ... lo se por experiencia, esperamos que lo próximo que nos recomiendes sea menos duro.
    Nosotros tenemos nuevo post PRENDA DE LA SEMANA en http://mnhauser.blogspot.com.es/2015/02/prenda-de-la-semana-60215.html
    Visita www.missbrumma.com y descubre nuestras fantásticas REBAJAS

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  11. Los del gimnasio han visto este post? Cómo no lo aprovechan para hacer publicidad????? Tia buena!! jajajjaa

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